近日，广州科普大讲坛第105讲在越秀区卫计局报告厅开讲，讲坛邀请广东药学院公共卫生学院党委书记邹宇华教授为现场近100名听众讲解“心理压力的自我调适”。

邹宇华教授首先介绍了心理压力的概念，心理压力又称精神压力，现代生活中每个人都有所体验。心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡。这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。他分析了心理压力的产生原因，每个人的压力各有不同，但总体说来，可以将引起压力的原因归为四类：生活事件、挫折、心理冲突、不合理的认识。他对于如何减轻心理压力进行了细致的讲解和分析，并介绍四种调节方法：调适内因;去除外因;增加社会支持度;及时寻求心理医生的帮助等。

邹宇华教授认为适当的压力是很好的，因为适当的压力有助于激发我们的斗志，提升我们的能力，促进我们的健康，推动事业的发展。面对压力，坦然认之，学会接纳，更要学会寻找方法。当压力变为动力时，我们的人生价值将会有一个质的飞跃。

此次讲坛通过与广东省社区卫生学会和北京街道办事处的三方沟通联系，发挥了基层科普工作者的作用，解决了基层社区居民的科普需求，起到了较好的效果。