12月18日下午，江门市江海区科协邀请江门市心理卫生协会吕园园心理治疗师为70多名干部、党员群众、工会会员代表、社区科普志愿者和义工代表开展主题为“情绪与身体变化”科普知识讲座。

目前快节奏的生活，人们经常会有工作或者生活的压力，即使退休的老年人也会有一些我们难以察觉的精神压力，吕园园心理治疗师表示，人如果长期处在精神压力下，除了会有情绪的表现也会有身体的变化。如若伴随有躯体疾病如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等问题，那么就要小心原来疾病的加重。那么我们如何应对情绪和身体之间的平衡呢?吕园园心理治疗师表示，可以通过以下五种方法改善：1. 在日常生活中应注意合理饮食和锻炼身体，从心理角度来讲要陶冶情操，开阔心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中，以确保心理和生理的全面健康。2. 如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。3. 要做到身心和谐，大家可以尝试遇事先戒‘怒’，以理性克服感情上的冲动。因为‘怒’是情志致病的罪魁祸首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，怒还伤心、伤胃、伤脑等，还会导致其他各种疾病。另外，要善于调节自我情感，对外界的刺激保持稳定的心态，避免剧烈的情志刺激。同时，要学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来看问题，如果还是无法缓解，那就要把积聚在心中的抑郁情绪，通过适当的方式发泄出去，达到心理平衡。4.保持精神愉悦。要保持乐观的心态，精神愉悦，这样坏的情绪才会永远远离你。5.心胸宽广。做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。

讲座结束后，吕医生为大家教授了非常实用的放松操和助眠操，听众纷纷表示讲授的心理知识以及保健操非常实用，掌声络绎不绝，也让大家了解到情绪和身体之间的联系，有良好的情绪才能有健康的身体，也帮助他们远离慢性病的困扰，获益良多！讲座结束后吕医生还解答了在座群众的很多疑难问题。